Το μπλε φως στις οθόνες κρατάει ξύπνια τα παιδιά το βράδυ
Εχει διαπιστωθεί ότι χρήση κινητών τηλεφώνων, ταμπλετών και
άλλων ηλεκτρονικών συσκευών στο κρεβάτι προκαλεί διαταραχές στον
μηχανισμό του ύπνου ειδικά στους ανήλικους χρήστες τους. Ομάδα
ειδικών στη Βρετανία υποστηρίζει ότι πρέπει οι εταιρείες να προσθέσουν
μια λειτουργία… ύπνου (sleeping mode) στις συσκευές τους για να
βελτιώσουν τον ύπνο των χρηστών τους.
Η ορμόνη
Οι οθόνες εκπέμπουν σε μεγάλο βαθμό μπλε φως, το οποίο καταστέλλει την παραγωγή της ορμόνης μελατονίνης που ρυθμίζει τον ύπνο.
Αν λοιπόν τις χρησιμοποιούμε το βράδυ, αυτό μπορεί να προκαλέσει
διαταραχή στους κιρκαδικούς ρυθμούς μας ή ακόμη και αϋπνία. Σε μια
μελέτη η Αν Μαρί Τσανγκ και οι συνάδελφοί της από την Ιατρική Σχολή του
Χάρβαρντ ζήτησαν από εθελοντές να διαβάζουν είτε από ένα iPad είτε από
ένα βιβλίο επί τέσσερις ώρες πριν από την ώρα του ύπνου για δύο
εβδομάδες. Σε όσους διάβαζαν στο iPad η έκκριση της μελατονίνης
καθυστερούσε κατά μιάμιση ώρα.
